Formée en Hatha et Ashtanga Vinyasa, Yoga posturo-respiratoire, Yoga pour enfants, Yoga pré/post-natal et en Yoga du Son et de la Voix, je propose différents ateliers autour du yoga. Suivant les besoins et les envies, le yoga est doux ou plus dynamique.
Les ateliers comprennent du yoga traditionnel (Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga prénatal, Yoga doux, Yoga adapté), du yoga du souffle (Prana & Dhyana yoga pour travailler la respiration et la méditation), du yoga de la voix (apprendre à utiliser sa voix et chanter des mantras).
Mes ateliers de yoga offrent une pratique holistique qui allie le corps, l'esprit et l'émotionnel et sont ouverts à tous les niveaux. Tous les ans, je me forme pour enrichir ma pratique et mes accompagnements.
Vous retrouverez les infos concernant le pilates & yoga prénatal/postnatal dans une autre fiche activité.

LES COURS RÉGULIERS :

☀️ PRANA & DHYANA — Souffle et voix intérieure

Prana, le souffle vital, et dhyana, la méditation : deux piliers fondamentaux de la tradition yogique, réunis ici dans un seul cours pensé pour la relaxation profonde.
Ce cours, principalement assis, propose un espace pour apprendre à respirer pleinement et à se relâcher véritablement. La séance s'articule autour d'exercices de respiration guidée pour prendre conscience du souffle, l'amplifier, le canaliser, suivis d'un temps de méditation, tantôt silencieuse, tantôt portée par la voix à travers le chant d'un court mantra.
Pas besoin d'expérience préalable : ce cours s'adresse à toute personne souhaitant se reconnecter à son souffle, apaiser son mental et retrouver un état de calme durable.
Ce que vous y trouverez :
• Des techniques de respiration accessibles et progressives
• Un temps de méditation guidée
• Une invitation au chant, pour celles et ceux qui souhaitent explorer la voix comme outil de relâchement
• Un espace bienveillant, sans jugement, à votre rythme

▷le lundi de 19h15 à 20h15
Les séances durent 1 heure et s’adressent à tous. 
Tarif : Normal: 10€ / Solidaire: 7€ (pour les personnes en difficulté financière, aucun justificatif ne sera demandé) + adhésion si vous n’êtes pas encore adhérent à la Bulle.


☀️ YOGA TRADITIONNEL

Traditionnellement, le yoga ne se limite pas aux asanas (postures physiques), il englobe également la méditation, la respiration (pranayama), et un ensemble de préceptes moraux et éthiques. Le yoga est un chemin vers l'union de l'esprit, du corps et de l'âme.
Pratique : Dans cette perspective, je vous proposerai des séances complètes avec des exercices posturaux, de respiration et de méditation afin de développer votre force physique et votre force mentale. Les séances durent 1 h et s’adressent à tous (j'adapterai en fonction du niveau de chacun et proposerai différentes variantes).

▷le jeudi de 18h à 19h
Les séances durent 1 heure et s’adressent à tous. 
Tarif : Normal: 10€ / Solidaire: 7€ (pour les personnes en difficulté financière, aucun justificatif ne sera demandé) + adhésion si vous n’êtes pas encore adhérent à la Bulle.


☀️ YIN YOGA

Le Yin est une pratique douce et profonde qui nous offre un temps de ralentissement, les postures sont tenues plusieurs minutes, ce qui invite à ralentir, à relâcher les tensions en profondeur et à revenir à l'écoute de son corps et cultiver la présence. Ici, pas de recherche de performance : on respire, on observe, on accueille. C'est un moment pour
- ralentir le rythme,
- déposer ce qui pèse
- retrouver de l'espace à l'intérieur de soi
- détendre profondément le corps
- améliorer progressivement la souplesse et la mobilité
- apaiser le mental
- favoriser le lâcher-prise et l'écoute de soi
- simplement prendre le temps d'être.

▷le jeudi de 19h15 à 20h15
Les séances durent 1 heure et s’adressent à tous. 
Tarif : Normal: 10€ / Solidaire: 7€ (pour les personnes en difficulté financière, aucun justificatif ne sera demandé) + adhésion si vous n’êtes pas encore adhérent à la Bulle.


☀️ YOGA DE LA VOIX

Le yoga de la voix est une pratique qui apaise le mental et réduit le stress : La concentration sur le son et la respiration ralentit l'activité cérébrale, favorisant un état de calme profond, souvent comparé à la méditation. Pratique qui augmente la confiance en soi : Oser utiliser sa voix, sans jugement sur la "justesse" du chant, libère les blocages et renforce sa capacité d'expression.
Pratique : C'est une pratique méditative et corporelle qui utilise la voix et les vibrations sonores (chant de mantras ou sons libres) pour atteindre l'harmonie intérieure, la détente profonde et l'apaisement mental. Les séances durent entre 1h et 1h15 et sont accessibles à tous.

▷le premier dimanche de chaque mois (6 septembre, 4 octobre, 1er novembre - décembre à confirmer -, 7 février, 7 mars, 4 avril, 2 mai et 6 juin).
Tarif : Normal: 10€ + adhésion si vous n’êtes pas encore adhérent à la Bulle.

🌠 CARTES SÉANCES (valables pour tous mes cours de yoga, excepté le pré & postnatal) :

- 10 séances à 100 euros (tarif normal, qui me permet de pérenniser mon activité au sein de la Bulle) ;
- 10 séances à 85 euros en tarif réduit.

*La carte est valable 3 mois et toute séance annulée dans les 24h ou non honorée sera déduite. (les places sont limitées puisque je prends des petits groupes, et les annulations de dernière minute et les séances non honorées empêchent une autre personne d’accéder au cours).

Chaque séance est une invitation à respirer plus librement, retrouver de l'espace dans le corps, apaiser le mental et se reconnecter à soi avec douceur. Dans mes cours, il n'y a rien à réussir, rien à performer, je vous offre simplement un espace où l'on peut déposer ce qui est là et accueillir l'instant présent. Toutes les séances sont accessibles à tous (femmes enceintes, mobilité réduite, seniors, les plus jeunes etc.)
Les postures sont adaptées pour que chacun puisse pratiquer dans la bienveillance, la douceur et la bonne humeur :)

Les séances et ateliers de yoga sont des ateliers collectifs avec un nombre limité de participants entre 6 à 8 personnes pour le confort de tous et durent 1 heure (ou 1h15 pour le yoga de la voix).

Il est possible d'ouvrir des cours sur d'autres créneaux avec un minimum de 3 participants (4 pour le yoga de la voix). Les cours sont possibles également en visio à la demande (15 euros en individuel et 10 euros en collectif).
Des cours particuliers sont aussi possibles sur demande (le cours particulier est à 25 euros).


Pour toute demande d’information et de réservation :
Lucie 06 75 29 67 16